Как научиться кататься на горных лыжах быстро?
Предположим, вы уже приехали на зимний курорт и взяли оборудование в аренду (правильный подбор лыж — обширная тема, требующая детального рассмотрения). Что делать дальше? Можно ли освоить спуск самостоятельно или обязательно идти в ски-школу? В этой публикации мы расскажем, как научиться кататься на горных лыжах быстро и без дополнительной помощи.
Как не получить травму на склоне новичку
Для начала лучше всего подходят учебные склоны. Однако и у них есть определенные недостатки. Например, новички нередко раскатывают трассу чуть ли не до земли и камней. К тому же «лягушатник» практически всегда наполнен людьми. Можно поискать для себя более уединенное место. Однако склон должен быть максимально пологим.
Всегда помните, что тот, кто едет впереди, имеет приоритет. Обязательно соблюдайте дистанцию. Если вы упали, как можно быстрее встаньте или сойдите с трассы в сторону. Не стоит полагаться на то, что вас объедут. Никогда нельзя быть уверенным в том, что человек, который мчится сверху в вашу сторону, мастерски владеет техникой катания. Он может оказаться таким же новичком или просто вовремя не заметить препятствие.
Как правильно падать на лыжах
Невозможно научиться кататься хоть на чем-либо без падений. Главное — делать это правильно, чтобы не получить травму. Безопаснее всего падать на бок. При этом нужно постараться расслабить тело и ни в коем случае не выпрямлять ноги, ведь это может стать причиной растяжения. Чтобы не вывихнуть ногу, при падении разворачивайте вперед голеностоп (место, где стопа соединяется с ногой). Распространенная ошибка — выставлять руки в сторону падения. Менее травмоопасно приземляться на плечо. При падении назад старайтесь не ударяться спиной или копчиком. Более безопасное место — «пятая точка».
Базовые приемы катания на горных лыжах
Самое время перейти непосредственно к тому, как научиться кататься на горных лыжах самостоятельно. Чаще всего новички начинают спускаться «плугом». Этот прием позволяет хорошо прочувствовать лыжи и не разгоняться, что очень важно на начальных этапах. Чтобы образовать плуг, необходимо свести носки лыж в направлении склона, а пятки развести в стороны и слегка надавливать на внутреннюю сторону стопы. Если хотя бы немного развести носки, вы начнете двигаться вперед. Чтобы затормозить, необходимо образовать лыжами угол.
Понаблюдайте за другими лыжниками. Обратите внимание, что они двигаются по склону, вырисовывая зигзаги. Это позволяет легко обходить препятствия и в принципе выбирать, куда ехать. Если в положении плуга сместить центр тяжести на правую ногу, вы поедете в правую сторону, и наоборот. При смене направления движения лучше заднюю ногу немного отрывать от склона. Следующий этап — научиться внутреннюю ногу не просто отрывать, а приставлять параллельно той, которая определяет направление. Когда вы освоите такой спуск, можно постепенно уходить из плуга в параллель.
