Как не получить травму на горнолыжном курорте
Катание на лыжах или сноуборде — это не только новые ощущения, яркие эмоции и наслаждение потрясающими заснеженными видами. Отправляясь на горнолыжный курорт, важно помнить об опасностях на склонах.
В понятие безопасности на трассе входит огромное количество составляющих. То, что вы можете сделать непосредственно на склоне — лишь малая часть. Тем, кто планирует в этом году кататься на лыжах или сноуборде (особенно если для вас это в новинку), мы рекомендуем начать подготовку заранее.
Чтобы не получить травму, лучше всего задолго до долгожданной поездки начать понемногу тренироваться. Подробнее об упражнениях вы можете узнать в статье: Как подготовиться к началу горнолыжного сезона? Также позвольте обратить ваше внимание на то, что, согласно медицинским данным, чем больше вес, тем ощутимее нагрузка на связки и выше риск получить травму в случае неудачного падения.
- Не все легко, что кажется простым. Часто в эту ловушку попадают новички, которые смотрят на опытных лыжников и сноубордистов, грациозно спускающихся по склонам. Кажется, что в этом нет ничего сложного. На самом же деле редко кому все удается с первого раза. Прежде чем демонстрировать окружающим свои способности, необходимо хотя бы немного освоиться. Как говорится, не торопитесь, а то успеете. Иногда лучше перестраховаться, чем с завистью наблюдать за катающимися друзьями, сидя на лавочке у подножья в гипсе.
- Перед катанием необходимо настроить оборудование под себя. Если вы используете свою экипировку, сделать это можно дома еще до отъезда. Прокатное оборудование тоже нуждается в настройке, и порой она требуется даже более тщательная. Необходимо проверить, настолько плотно держатся крепления, нет ли расшатанных болтов и т. д. Сноубордистам нужно обязательно отрегулировать углы поворота стопы на доске.
- Сделайте хотя бы минимальную разминку перед первым спуском. Это важное правило актуально не только для новичков, но и абсолютно для всех. Упражнения могут включать круговые вращения кистями, локтями, плечами, туловищем, коленями и стопами. Добавьте 1-2 подхода приседаний, наклонов и несложную растяжку. Эти управления уберегут вас от многих неприятностей.
- Не старайтесь на склоне выкладываться на полную — поберегите силы. Согласно всемирной статистике, самый большой риск получить травму наблюдается с 14:00 до 16:00. Этому есть вполне логичное объяснение: катание — достаточно ощутимая нагрузка на мышцы, которая особенно у новичков сильно влияет на управляемость лыжами или сноубордом. Поэтому в течение дня старайтесь не переутомляться. Берите с собой на склон еду для перекусов и термос с чаем. На всех оборудованных курортах есть кафе и небольшие ресторанчики, в которых прямо на горе можно отлично отдохнуть.
- Мы настоятельно не рекомендуем согреваться на склоне алкогольными напитками! Лыжники и сноубордисты с флягами, наполненными чем-либо горячительным — не редкость. Однако алкоголь даже в самой безопасной обстановке может стать причиной неприятностей, что уж говорить о большой высоте, на которой опьянение происходит гораздо быстрее и чувствуется острее. Не забывайте, что еще нужно спуститься по трассе, которая за целый день активного катания множества людей может оказаться весьма потрепанной. Из-за легкого головокружения, сниженной скорости реакции и прочих факторов очень легко после «пяти капель» оказаться в пункте неотложной помощи.
- Спуск по буграм — повышенная нагрузка на суставы и связки. При первых спусках постарайтесь проходить участки с повышенной сложностью как можно медленнее.
- По поводу использования наколенников и некоторых других элементов защиты имеется множество как «за», так и «против». Главное — чтобы ничего не сковывало движений во время спуска и не создавало лишних неудобств. Однако защита для запястий — вещь действительно хорошая. Также не стоит пренебрегать использованием шлема.
Желаем вам отличного катания!
