Горы не прощают ошибок, или как безопасно сходить в поход
Скорее всего, заядлые туристы и альпинисты давно уяснили следующие правила, однако новички часто наступают на одни и те же грабли. Походы — это увлекательное времяпровождение. В них вы осваиваете новые навыки и, как бы громко это ни звучало, проверяете ценность дружбы, узнаете себя с новых сторон. Однако сперва необходимо запомнить важные правила и неукоснительно им следовать.
О том, как правильно собрать рюкзак, у нас есть отдельная публикация.
Тело должно всегда находиться в тепле
Погода в горах меняется часто, быстро и кардинально. Сейчас может идти проливной дождь, хотя еще 15 минут назад ярко светило солнце. Вы должны быть готовыми к капризам погоды. Заранее возьмите побольше пар носков, чтобы в любой момент можно было снять промокшие и надеть сухие. Если сильно похолодает, наденьте две пары носков.
Некоторые туристы сушат ботинки над костром, но это не всегда удачная идея. Все зависит от материала. От дыма обувь может стать жесткой или потрескаться. На ночь лучше всего убирать ботинки в палатку, предварительно завернув их в пакет.
Рекомендуем ознакомиться со статьей: Какая обувь нужна для походов.
Восполняйте запас витаминов
В любом походе организм ускоренно расходует запасы не только белка и углеводов, но и прочих витаминов и минералов. Если пустить все на самотек, упадок сил и ухудшение состояние здоровья практически гарантированы. Поэтому если вам предстоит длительный поход, начните пить комплекс витаминов. В походах пользуются популярностью лимонная и аскорбиновая кислоты, а также рыбий жир.
Пейте больше воды, чем обычно
При интенсивных физических нагрузках тело крайне быстро расходует запасы жидкости. Часовая тренировка в зале — это одно, а поход, даже на несколько дней, — совсем другое. Поэтому вам нужно увеличить потребление чистой воды в среднем в 2-3 раза по сравнению с привычной нормой. Если вы пополняете запасы за счет талой воды, растворяйте таблетку «Аквасоли», так как в такой жидкости отсутствуют полезные вещества.
Частые привалы — это норма
Иногда новичкам кажется, что привалы — это для слабаков. Можно даже столкнуться с такой реакцией на объявление о передышке: «А мы не устали!». Даже для опытных туристов нормой считается делать привалы на 10-15 минут в среднем каждый час. Экономия энергии — это очень важно. Как правило, запас сил иссякает внезапно, а разбить лагерь прямо здесь и сейчас едва ли получится. Поэтому никогда не пренебрегайте отдыхом в походе.
Если у вас есть фитнес-трекер, обязательно возьмите его в поход, чтобы замерять пульс.
Обязательно готовьтесь к каждому походу. Подробнее о тренировках вы можете узнать здесь: Как правильно подготовиться к походу.
Несколько правил походного этикета:
- Не занимайте всю тропу.
- Если на узкой тропе встретились две группы туристов, то верхние пропускают нижних.
- Со всеми людьми, которых вы встречаете в горах, принято здороваться.
- Самые опытные туристы возглавляют и замыкают колонну.
- Всегда убирайте мусор! Причем даже тот, который оставили до вас. Никто не просит убирать всю поляну, но если вы можете захватить пару чужих бумажек, пожалуйста, сделайте это ради блага природы.
- Иногда можно найти чужой «тайник» с едой. Категорически не следует брать из него запасы.
- Если вас пригласили к костру, сходите за дровами.
