Как не уснуть за рулем и сделать поездку максимально безопасной для пассажиров и случайных пешеходов?
Сон — один из самых коварных врагов водителя. По статистике, около 30% серьезных аварий случаются по вине уснувшего водителя. Иногда сонного водителя сравнивают с нетрезвым за рулем. Чем чревата поездка в сонном состоянии, известно каждому. Подвергать себя такому риску крайне неразумно.
Почему не рекомендуется садиться за руль в сонном состоянии?
Ежедневно человеку приходится сталкиваться с разными стрессовыми ситуациями, и организм не может длительное время сопротивляться нагрузкам. После пребывания в состоянии повышенной активности срабатывает механизм, «отключающий» мозг, в результате чего замедляются все функции организма. Находясь в полусонном состоянии, у водителя снижается уровень мозговой деятельности, реакция на происходящее замедляется, что приводит к потере контроля над автомобилем и ситуацией. В результате риск попасть в аварию увеличивается многократно.
Советы, которые помогут не уснуть за рулем
Конечно, у каждого опытного водителя имеются свои методы борьбы со сном. Одни предпочитают просто как следует выспаться, другие берут в дорогу крепкие тонизирующие напитки: чай, кофе, энергетики, медикаментозные препараты. Но все эти методы работают в каждом индивидуальном случае. Даже такой надежный, как крепкий сон накануне поездки, не гарантирует, что водитель не уснет в дороге.
Чтобы не допустить подобной ситуации, желательно выбирать оживленную трассу, заранее позаботившись о маршруте. Если нет такой возможности, можно взять с собой попутчика для общения. Приятная беседа оживит обстановку и значительно сократит время ожидания в пробках.
Нет ничего лучше, чем взять в дорогу термос горячего, бодрящего напитка. Во-первых, содержащийся кофеин безопасен для большинства людей, если принимать его в небольших дозах. Энергетики хорошо стимулируют нервную систему, активируя дополнительные резервы организма и подавляя сон. Но их действие очень ограничено по времени.
Музыка в дороге тоже поможет отвлечься. Лучше всего подойдет подборка энергичных треков или же интересная радиопередача. Многим водителям очень помогает прослушивание стендапов любимых комиков. Другие предпочитают слушать в дороге аудиокниги. Если у вас пока нет своих собственных фаворитов, постарайтесь подготовиться по всем фронтам, а в последующих поездках уже будете знать, что вас лучше бодрит.
Еще один очень действенный метод — сделать остановку и немного походить, сделать минимальную разминку. Например, несколько раз присесть, аккуратно потянуть руки, ноги, плечи, помассировать шею, чтобы разогнать кровь.
Главное — суметь правильно рассчитать свои силы. Мы уже рассказывали о том, сколько можно проехать за сутки на машине. Но и это не основной показатель. Ориентируйтесь только на свои возможности, не оглядываясь на опыт других водителей. Если чувствуете, что глаза слипаются, нет лучшего метода, чем хотя бы немного поспать. Идеально, если у вас есть, с кем поменяться. В противном случае просто останавливайтесь у обочины и отдыхайте. Ни один препарат или напиток не вернет ясность мысли и здоровую бодрость.
