Как оздоровиться на море
Многие едут на юг не только за купанием в море и бронзовым загаром, но и чтобы укрепить здоровье как минимум на год вперед. Не слишком ли утопично звучит подобная идея: можно ли на самом деле оздоровиться на море? На самом деле, в отпуске действительно можно «прокачать» иммунитет и в результате меньше болеть, но все не так просто, как кажется на первый взгляд.
На море проще всего насытить организм витамином D
Симптомы нехватки витамина D особенно остро ощущаются в холодное время года: подверженность простудным заболеваниям, слабый иммунитет, бледность, тусклость кожи (еще часто говорят: «Ты ж весь зеленый!»), упадок сил, раздражительность, склонность к депрессивным состояниям, проблемы со сном. Частично мы получаем витамины группы D из пищи: рыбы, яиц, шампиньонов и т. д., но основной источник — это солнечный свет!
Чтобы неприятную симптоматику как рукой сняло, достаточно проводить много времени на чистом свежем воздухе в солнечные дни. В отпуске на море это получается само собой, когда вы ходите на пляж, гуляете и ездите на экскурсии. Главное — носить головной убор и наносить средства для загара, которые защищают кожу от агрессивного излучения. Солнце также подлечивает угревую сыпь.
Но есть одно «Но»: витамин D является жирорастворимым и не накапливается в организме. Поэтому запастись им не получится, хотя можно восполнить дефицит, а это уже немало.
Хождение по камням и песку позитивно сказывается на здоровье
Почему ходить по гальке босиком полезно? Это бесплатный и самый полезный массаж стоп, который способствует улучшению работы внутренних органов.
Скорее всего, в первые дни хождение по мелкой гальке босиком будет вызывать боль. Это естественная реакция, так как в повседневной жизни ноги защищены обувью. Если вы хотите оздоровиться на море, придется потерпеть первые 2-3 дня, постепенно увеличивая время босоногих прогулок по пляжу.
Хождение по песку оказывает приятный косметический эффект — всего через несколько дней пятки естественным образом приобретут очень ухоженный вид. Чем мельче песчинки, тем более выраженным будет эксфолиантный эффект. Вдобавок это тоже легкий массаж.
Морской воздух благотворно сказывается на работе легких
Сейчас это особенно актуально. Даже если ничего не делать на пляже, ваш организм уже получает неоценимую пользу в виде естественной ингаляции.
Люди, страдающие астмой и другими хроническими заболеваниями бронхолегочной системы, не дадут соврать: на море всегда дышится легче за счет увлажняющего и противовоспалительного действия. Что уж говорить о здоровых или относительно здоровых людях. Особенно полезно дышать богатым йодом морским воздухом детям и тем, кто не может отказаться от курения.
Наверняка вы замечали, что во время поездки на море и в течение некоторого времени после нее чувствуете себя лучше. Это не только психологический эффект от отдыха, но и результат воздействия различных факторов на физическое состояние.
А вы планируете отдых на море в этом году?
