Как избежать травм сноубордистам и лыжникам на склоне

Катание на горных лыжах или сноуборде — это не только увлекательное времяпровождение с пользой для души и тела, но также и подвергание себя рискам, если не соблюдать осторожность. К сожалению, для многих поездки на горнолыжные курорты заканчиваются больницей или как минимум обращением в местный травматологический пункт. Это реальность, которую скрывать было бы неправильно. Тем не менее превращаться в параноика нет никаких поводов. Если вас буквально тянет на склон, но вы до жути боитесь травм, обязательно прочтите эту статью.

Не пренебрегайте подготовкой тела к повышенным нагрузкам

Причиной многих травм на склоне становится банальная неподготовленность. Как правило, это становится типичной ошибкой новичка, ведь опытные райдеры зачастую готовятся заранее к поездке. 

Получить травму, катаясь на сноуборде или лыжах, можно без особых усилий. Если в течение года вы, например, активно занимаетесь фитнесом, то дополнительная подготовка, скорее всего, не понадобится. Но если вы ведете весьма пассивный образ жизни, хотя бы за месяц до поездки (а лучше, конечно, больше) походите в зал. Это ускорит обучение и поможет не мучиться от боли в мышцах — крепатуры.

Обратите внимание! Не любые комплексы управлений помогут вам чувствовать себя хорошо и уверенно на склоне. Рекомендуем ознакомиться с нашей публикацией: Как подготовиться к началу горнолыжного сезона? Правильная подготовка к поездке поможет предотвратить травмы.

Перед первым за день спуском делайте хотя бы минимальную разминку, чтобы не повредить связки.

Выбирайте экипировку правильно

Новичкам особенно важно просить консультанта в магазине или работника пункта проката помочь правильно подобрать одежду и экипировку. Если вы видите, что сотрудник явно не заинтересован, что ему лишь бы уже что-то продать или дать в аренду, не стесняйтесь пойти в другое место. Помните, что на кону стоит ваше благополучие, здоровье и комфорт. 

Например, сноуборды различаются по форме, назначению, степени жесткости, высоте и т. д. Все эти факторы имеют значение и определенным образом влияют на управляемость доски. Это лишь небольшой пример, демонстрирующий то, насколько важно подбирать экипировку вместе с человеком, который разбирается. Ответить на некоторые популярные вопросы вам поможет публикация: Как подобрать сноуборд новичку.

Помните про акклиматизацию

Да, акклиматизация происходит не только на море. Непосредственно горнолыжный курорт может находиться высоко, к тому же предстоит еще больше подняться на канатной дороге. Многие люди чувствуют сильную усталость в первые пару дней. На большой высоте может закружиться голова или, что еще хуже, — некоторые теряют сознание с непривычки, хотя это проходит гораздо реже. Постарайтесь в первый день не идти сразу на подъемник — дайте своему телу привыкнуть к новым условиям. Обязательно выспитесь после дороги и помните о питании. Многие травмы горнолыжника происходят по причине нежелания вовремя слышать сигналы SOS своего организма.

Не переоценивайте свои силы

Как правило, это касается относительных новичков, которые еще держатся не слишком уверено, но уже чувствуют в себе силы покорять сложные маршруты. На горнолыжных курортах трассы не зря маркируются по цветам. Для начала подойдут синие и зеленые. Не спешите переходить на красные и тем более черные.

Никакого алкоголя!

Речь в данном случае о «принятии на грудь» перед катанием. Всем известно, что пьяным и море по колено, поэтому «забить» на предыдущий пункт будучи в приподнятом настроении очень просто. Расслабляться в каком-нибудь баре, разумеется, никто не может запретить, но лучше делать это уже в конце дня после катания.

Если неприятность уже произошла, рекомендуем не медлить и сразу обратиться за медицинской помощью. Дополнительные полезные советы вы найдете здесь: Что делать, если вы получили травму на горнолыжном курорте.

сноубординг лыжи зимнийОтдых активныйОтдых здоровье подготовка